Tarkista ensin roskapostikansiosi. Jos sitä ei ole siellä, sähköpostiosoitteessasi voi olla kirjoitusvirhe. Kirjoita meille sähköpostia, jossa ilmoitat sähköpostiosoitteesi ja maan, josta olet ostanut ateriasuunnitelman, autamme sinua löytämään ateriasuunnitelmasi.
Sinun pitäisi saada ateriasuunnitelmasi heti maksun suorittamisen jälkeen. Tarkista roskapostikansiosi ja ota meihin yhteyttä, jos ateriasuunnitelmasi ei ole siellä.
Jos tuotteet eivät ole reseptin kannalta välttämättömiä, voit valmistaa sen ilman niitä. Olennaiset ainesosat ovat värillisiä. Jos sinulla on resepti, jossa on värillinen ainesosa ja jonka olet jättänyt pois/korvannut, ota meihin yhteyttä. Selvitämme asian.
Kaikki ainesosat ovat raaka-aineita.
Näet tuotteet, määrät ja aterioiden valmistusohjeen, kun napsautat reseptin nimeä. Ikkuna aukeaa ja se sisältää kaikki tiedot.
Ketogeeninen ruokavalio on hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio, ja suurin osa hedelmistä sisältää runsaasti sokeria, mikä tekee niistä vähemmän keto-ystävällisen vaihtoehdon. On kuitenkin olemassa tiettyjä matalan glykeemisen sokerin omaavia hedelmiä, kuten karhunvatukoita, vadelmia, mustikoita ja mansikoita, joita voi syödä kohtuullisesti.
Voit juoda kahvia ja teetä. Älä unohda juoda vettä! On tärkeää juoda runsaasti vettä ensimmäisinä ketodieettipäivinä glykogeenin vähenemisen aiheuttaman veden erittymisen vuoksi!
Voit vaihtaa viikkoa, kun napsautat ateriasuunnitelmasi vasemmassa kulmassa olevaa "viikko 1" -painiketta.
Älä ole huolissasi kalorien saannista, sillä ateriasuunnitelma on laskettu oikein kehotyyppisi perusteella. Jos vähennät liikaa kaloreita kerralla, se voi aiheuttaa terveysongelmia. Kyse ei ole siitä, että söisit vähemmän, vaan siitä, että söisit oikein. Sinulla on oikea ateriasuunnitelma! Ketoruokavaliolla syöt rasvaa ja poltat enemmän rasvaa.
Jos sinulla on allergiaa jollekin ateriasuunnitelmaasi sisältyvälle tuotteelle, ota meihin välittömästi yhteyttä. Keskustelemme asiasta ammattitaitoisen tiimimme kanssa, jotta voimme ehdottaa sinulle parasta korvaavaa tuotetta!
Ketogeeninen eli ketoruokavalio on erittäin runsasrasvainen, hyvin vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa proteiinin kulutus on kohtuullista.
Ketogeenisellä ruokavaliolla 75 % kaloreista tulee rasvasta, 20 % proteiinista ja vain 5 % kokonaiskalorimäärästä tulee hiilihydraateista. Tämän makrosuhteen avulla elimistömme vaihtaa ensisijaisen polttoainelähteensä hiilihydraateista rasvaan, mikä johtaa ylimääräisen polttoainelähteen eli ketoaineiden tuotantoon. Tätä ainutlaatuista aineenvaihduntatilaa kutsutaan ravitsemukselliseksi ketoosiksi.
On joitakin merkkejä siitä, että olet ketoosissa: laihtuminen, lisääntynyt virtsaaminen, pahanhajuinen hengitys ja hedelmäinen, metallinen maku suussa, henkinen terävyys, lisääntynyt energia ja joskus unettomuus. Voit todeta, oletko ketoosissa erilaisten testien avulla, kuten verikokeilla ja virtsatestillä. Voit käyttää ketoaineiden virtsatestiliuskoja, joilla voit testata ketoaineita. Voit testata veresi käyttämällä ketomittaria.
Ketodieetin ensimmäisinä päivinä on mahdollista saada oireita, joita kutsutaan "ketoflunssaksi". Keto-flunssa on henkisen sumun, uupumuksen ja mahdollisen pahoinvoinnin tunteita, jotka johtuvat ketoadaptaatiosta. Se on elimistön luonnollinen reaktio, kun siirrytään hiilihydraattien polttamisesta rasvan polttamiseen polttoaineena. Hyvin koostettu ketogeeninen ruokavalio voi usein lievittää näitä oireita. Voit kokea kaikkia oireita tai joitakin niistä. Älä huoli, se on väliaikaista! Ketoflunssan oireiden lievittämiseksi juo runsaasti vettä; syö natriumia, voit täydentää myös magnesiumilla, kalsiumilla ja kaliumilla. Nuku riittävästi ja syö rasvaa.
Kyllä! Erityisesti ensimmäisinä päivinä tai viikkoina on hyvä täydentää kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja natriumia, jotta vältät tai minimoit ketoflunssan oireet.
Jos et jostain syystä pidä pähkinämaidosta tai juo sitä, voit korvata sen. Käytä kookosmaidon sijasta mantelimaitoa tai päinvastoin.
Maitotuotteita voi nauttia kohtuullisesti. Valitse täysrasvaisia tuotteita! Vähärasvaiset tai rasvattomat vaihtoehdot ovat pitkälle jalostettuja ja sisältävät enemmän hiilihydraatteja.
Se ei ole välttämätöntä! Tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkkä ruokavalio riittää. Suosittelemme kuitenkin yhdistämään ruokavalion jonkinlaiseen liikuntaan.
Jos tuotteemme ei ole mielestäsi sopiva sinulle, ota yhteyttä osoitteeseen
[email protected]. Muista, että voit pyytää hyvitystä 14 päivän kuluessa siitä päivästä, jolloin rekisteröidyit verkkosivustolle.